今天的产前课听得不太明白，导致还有半个小时的时候就迫不及待想下课。
今天主要讲阵痛，开始时老师关了灯让大家都躺在毯子上，像瑜伽那样让大家调整呼吸和放松，如果睡不着的话也可以这样。接着就开始讲阵痛，如果每五分钟感到阵痛就说明差不多时间该生了，但是这个时候并不是临产时间，而需要等到宫颈更打开一些。老师教的办法是在28摄氏度水温的浴缸里泡两个小时，如果是淋浴就对着肚子冲。一般是需要等到开到7厘米的时候才去医院，要不然去了也会被赶回家。而这个7厘米，都不知道是什么时候，只能靠孕妇的感觉。
接着介绍了下PDA，应该就是麻醉剂打在脊椎上的无痛分娩吧，起效时间大概是15-20分钟，持续时间约两个小时。可以提前跟医院说，医院也会根据具体情况建议是否打无痛。虽然说这个对小朋友没有什么影响，但是怕影响大人智商啊，来了德国后不知道挨了多少麻醉，降了多少智商了。
除此之外发了一张单子，上面印着宫口打开阶段应该用什么方式放松和呼吸，正在出来时和最后冲刺用力时应该用什么姿势。大家练习了几个，基本上都是半蹲着，盆骨要向前倾斜，低头，拱背的时候呼气并且呼到底，伸展一点的时候吸气。单子上的姿势还挺多的，有时间可以慢慢练习一下。
最后一阶段讲的分娩时最后的冲刺过程，主要分为跪着，坐着和躺着的姿势。跪着的时候双臂可以枕在瑜伽球上，盆骨向前呼气用力；坐着的是在一个专门的木椅子上，伴侣在后面扶着，准妈妈身体后倾呼气用力；躺着的则是靠在伴侣身上，双腿抬起呼气拱背向宫口方向看用力。等宝宝出来后，一定要有一个眼睛的对视过程，告诉宝宝这是爸爸妈妈。剪脐带的时候，医护人员会拿两个止血剪钳住中间部分，而剪的时候需要特别的慢，不能快速剪，那会血溅产房的。宝宝的脐带还会拿一个东西封住，脐带自然脱落的过程需要约8-10天。而妈妈方面在脐带和胎盘拿出来后，分娩过程就算结束了。
昨天还忘了说 在分娩过程中的呼吸要由腹式呼吸变为短促而有力的呼吸。
