懒妈妈终于又想起来要更新日志了。
在这段时间里，得知了肚子里的是个小公主，其他并无大碍也没生病什么的，就没有再更新了。（不知道是不是燕窝的功效，以前不带球的日子里每一两个月都会生一次小病，而今年到现在都还健健康康的，好事好事）
下周要检查血糖了，医生让在家正常吃早饭，少吃带糖的东西，到诊所做检查的话需要一个小时，据说就是餐前餐后的血糖测试。不过按照之前吃西瓜的程度来说，真得注意吃糖的频率了，水果含糖量可不少。（虽是这样说，可吃的时候就忘了）
今天想起写日志的原因还是觉得应该记录一下产前课的第一堂课，不要在该分娩的时候忘了怎样呼吸怎样调节心态。课上12对“夫妇”，绝大多数都是怀着30多周的球。（德国因为可以未婚生子，所以有一半还是男女朋友的关系，而还有一对是同性恋，看着她们一颗八卦的心就一直好奇着）
说是上课，可并不是在教室，而是在医院的物理治疗室，每一对夫妻脱鞋进去后选了一张瑜伽垫便坐上，在老师的记录下每一对都开始介绍自己的情况，名字，宝宝多少周，有补充什么，有什么问题。简单的了解后在轻松的气氛下老师开始拿着手中盆骨模样的泡沫模型，小娃娃，胎盘和脐带开始讲解生产的过程。小宝宝一般从头先出来，然后就可以在助产士的帮忙下“拖出”小身板，接着拿止血钳和剪子剪脐带。在生产过程中，呼吸很重要，正确的呼吸能够帮助产妇顺利产下宝宝。从有阵痛开始，宫口会开到10cm，这个过程需要大约十个小时。在开始阵痛后就要开始运用练过的呼吸法。而羊水破了，不能走去医院，得躺着，所以很多都会叫救护车来。接下来大家就一起做练习。
- 双膝微屈，胯部（盆骨）绕圈，似练习肚皮舞一样。这样有利于宝宝找到合适的位置。
- 盆骨练习向前微微倾斜
- 双膝微屈，盆骨练习上下摆动。
- 腹式呼吸。一口气吸到底，再慢慢吐气，直到上腹部完全吐尽干瘪下去，再慢慢吸气。（竭尽呼到极致）
- 丈夫帮忙按脊椎底部的穴位，大概在盆骨上方。帮助缓解疼痛。
- 双手握拳立于地面，呼气背部拱起向后微坐，吸气向前。
- 丈夫帮忙用小工具按摩双腿。
- （左）侧躺于瑜伽垫上，右脚立于垫面，吐气时抬腿向上（尽量与地面成直角），背部弯曲，眼看向下身。
