终于决定要用用德国的福利，做做运动顺便练练德语。产后恢复课还是很有必要上的，带着宝宝去见见其他的宝宝也很有意思。
德国人做事喜欢预先安排好，搞得我一月份的时候都没有报上名，一直等啊等等到了四月份才有班。今天到了上课用的场地不久就开始上课了。大家围坐在一起，中间放了很多垫子，这是给宝宝们躺着用的，开始上课后宝宝们就躺着或者趴在上面。有个宝宝很可爱，躺在垫子上右手拉着旁边宝宝的毯子，大人们看到了也咯咯笑。
今天主要锻炼盆底肌和盆骨。
找了一张类似的图，大致就是吸气向后上方移动盆骨，呼气向前方移动盆骨。
还有就是练习收紧阴道内肌肉，每天经常练习。
产后绝不能做的事情：提重物。不要弯腰抱起东西或者宝宝，要蹲下来然后直立抱起。
德国的妈妈虽然强悍 不坐月子，但是她们的脸色确实都不好，大多数也都有腰疼的毛病。今天去做练习的，我还算在其中比较瘦的了，暗喜。从明天开始就要自己一个人带宝宝了，想想还是挺担心的。